È arrivata la stagione dell'influenza e i bambini in particolare devono affrontare circa 8-9 infezioni all'anno. In questo periodo è fondamentale rafforzare il sistema immunitario. In questo articolo esaminiamo lo sviluppo del sistema immunitario nei bambini, le cause dell'indebolimento delle difese immunitarie e i modi per rafforzarle a lungo termine.

Come si sviluppa il sistema immunitario del mio bambino?

Il nostro sistema immunitario è complesso e stratificato. È un processo lungo che inizia nel grembo materno fino al completo sviluppo del sistema immunitario. La placenta fornisce al nascituro importanti anticorpi che proteggono il piccolo e sensibile sistema corporeo dal primo contatto con batteri e altri agenti patogeni. Questo apporto continua attraverso il latte materno. Il neonato è più o meno dotato degli anticorpi che la madre ha sviluppato attraverso il contatto con determinati agenti patogeni. Ciò significa che questi meccanismi di difesa possono variare a seconda dell'ambiente. Nel primo anno di vita, tuttavia, questa protezione si indebolisce di nuovo, poiché il corpo del bambino diventa più indipendente e viene abbandonato a se stesso. Il sistema immunitario è quindi ancora molto debole e ha una base semplice su cui si costruisce gradualmente.

Cosa significa "immunizzazione"?

Questa immunizzazione passiva, che avviene già nel grembo materno, fornisce due componenti fondamentali: i cosiddetti killer e fagociti. Questi ultimi appartengono ai globuli bianchi e sono per così dire onnivori, in quanto possono riconoscere e distruggere una serie di agenti patogeni pericolosi. Sebbene nasciamo con un sistema immunitario aspecifico, anche questo si rafforza e riesce a svolgere il suo compito con il tempo.

Oltre alla difesa immunitaria aspecifica, esiste la difesa immunitaria specifica, che è l'arteria principale nello sviluppo del sistema immunitario. Questa difesa è in grado di riconoscere in modo specifico qualsiasi agente patogeno e quindi di marcare la memoria con determinati anticorpi. Questi anticorpi sono in grado di riconoscere immediatamente l'invasore in caso di attacchi ripetuti. Non appena avviene questa categorizzazione, l'agente patogeno viene trasmesso ai fagociti e alle cellule killer come cibo. In questo modo, un'infezione può essere combattuta in modo rapido ed efficace. Una volta avvenuto questo incontro, l'organismo può sviluppare un'immunità specifica, ad esempio contro il morbillo, la parotite, ecc.

Quali sono le cause di un sistema immunitario indebolito nei bambini?

All'inizio, il piccolo organismo deve combattere contro tutta una serie di nemici... Che si tratti del gruppo dei bambini, del gioco nella sabbiera o della scuola, i bambini sono costantemente a contatto con altri bambini e con il mondo esterno. Ciò significa che sono costantemente esposti a batteri e virus provenienti dall'ambiente.

Questo tema è onnipresente nelle scuole e negli asili: dalle infezioni dell'orecchio medio, ai raffreddori e alle infezioni delle vie respiratorie, fino alle infezioni gastrointestinali. Il motto è: Gli ostacoli e le difficoltà rendono il bambino più forte! Ogni nuova infezione contribuisce a far sì che il sistema immunitario sia meglio equipaggiato. È un processo molto faticoso per l'organismo per arrivare a questo punto, ma allo stesso tempo è anche cruciale, un allenamento vitale per un sistema corporeo robusto.

Il sistema immunitario è particolarmente vulnerabile nei freddi mesi invernali. In questi periodi, l'organismo può ingaggiare una vera e propria battaglia contro le infezioni e può essere facilmente risucchiato nel vortice delle infezioni. I bambini piccoli sono spesso a stretto contatto fisico con gli altri e possono trascurare misure igieniche come il lavaggio regolare delle mani. e soffiarsi il naso, così come gli adulti. Anche la mancanza di nutrienti importanti, lo stress mentale e fisico o il sonno troppo scarso sono spesso fattori scatenanti di questa reazione a catena. A ogni nuovo attacco, le difese immunitarie perdono forza ed energia. Per questo è ancora più importante sostenere attivamente l'organismo con una buona alimentazione e vitamine aggiuntive. Tutta la famiglia può partecipare a questo processo, poiché anche le difese immunitarie dei genitori vengono messe alla prova, ma alla fine rafforzate, dal contatto con nuovi agenti patogeni.

Come posso rafforzare il sistema immunitario di mio figlio?

Un sistema immunitario forte ha bisogno di carburante per lavorare in modo diligente ed efficace. Questo carburante si presenta sotto forma di preziosi nutrienti, la maggior parte dei quali proviene dagli alimenti giusti. Tuttavia, nonostante l'abbondanza di cibo nella nostra società moderna, il sistema immunitario spesso soffre di una "mancanza di carburante".

Ma perché questo accade? In realtà, la causa può essere ricondotta al fatto che abbiamo quasi troppa scelta e quindi prendiamo decisioni che non sono necessariamente le migliori per la nostra salute. I bambini, in particolare, sono più attenti al gusto che agli effetti sulla salute di certi alimenti. Per questo motivo sono noti per la loro dieta relativamente unilaterale. Naturalmente non si può biasimarli per questo. Quale bambino non ama i colori e i dolci? Sebbene le offerte popolari per i bambini siano ricche di colori e forme giocose, i nutrienti essenziali sono di solito molto scarsi o inesistenti.

Uno studio a lungo termine condotto dall'Istituto Robert Koch dimostra che in Germania i bambini mangiano troppo poca frutta e verdura se si considerano le quantità generalmente raccomandate. Anche la DGE (Società tedesca di nutrizione) ha rilevato che i bambini tedeschi mangiano in media troppo poca frutta e verdura. I genitori devono quindi ritenere che sia loro responsabilità familiarizzare i figli con un'alimentazione sana, sviluppare una comprensione dell'entusiasmante varietà di alimenti sani e fornire loro così una buona base per il futuro.

Introdurre i bambini a una dieta sana può talvolta rivelarsi difficile, poiché i bambini si chiedono: perché dovrei mangiare qualcosa che non mi piace? Una domanda legittima.

Come posso fare in modo che i bambini si interessino a un'alimentazione sana?

"La motivazione invece della coercizione" ha sempre funzionato bene finora. Costringere i bambini a mangiare può avere l'effetto opposto a quello di incoraggiare un atteggiamento positivo verso un'alimentazione sana. Gli esperti consigliano comunque di non usare il cibo come premio o punizione. Molti sanno fin dall'infanzia che bisogna "guadagnarsi" qualcosa di dolce, soprattutto se prima si devono mangiare le verdure "cattive". I dolci sono quindi associati a qualcosa di positivo, mentre la frutta e la verdura a qualcosa di negativo. Trovare un equilibrio, non vietando tutto ciò che è dolce o malsano, ma permettendolo con moderazione, è una misura molto efficace. Perché tutto dipende dalla quantità. Trovare una via di mezzo è anche un buon allenamento alla disciplina!

I bambini possono anche essere coinvolti nella spesa e nella cucina in modo giocoso. Provare regolarmente cose nuove porta anche più divertimento e varietà nelle abitudini alimentari dei bambini. In questo modo, "l'ignoto" viene accettato meglio e non rifiutato immediatamente senza dare una possibilità al cibo.

Questo può portare a Ci vogliono sette tentativi prima che un bambino riesca a dire chiaramente cosa prova per un determinato alimento o se non gli piace. Se non serve a nulla, si possono anche nascondere le verdure indesiderate, ad esempio in salse, zuppe o puree. In ogni caso, è importante dare il buon esempio e, se possibile, festeggiare mangiando insieme a tavola!

Di cosa ha bisogno esattamente il sistema immunitario del mio bambino?

Le vitamine e gli oligoelementi sono i mattoni necessari per stimolare il sistema immunitario. Ad esempio, sono responsabili della formazione di nuove cellule e sostanze di difesa. Un'alimentazione corretta fornisce all'organismo importanti micronutrienti. Abbiamo elencato alcuni esempi:

• Ferro: Pane integrale, spinaci
• Vitamina D: Salmone, uova
• Selenio: Cavolo rapa, broccoli
• Zinco: formaggio, patate
• Vitamina C: agrumi, peperoni

Con poche eccezioni, l'organismo umano non è in grado di produrre autonomamente vitamine, oligoelementi e minerali. Ciò significa che il nostro corpo dipende quasi al 100% dai nutrienti che assumiamo con l'alimentazione. Il giusto apporto non è importante solo durante la crescita, ma i micronutrienti sono essenziali per tutta la vita. Il metabolismo, l'equilibrio energetico, il sistema nervoso e, infine, l'intero sistema immunitario dipendono da questi elementi costitutivi.

Se le vitamine e i minerali non vengono assunti in quantità sufficiente, è possibile integrarli con degli integratori alimentari. Il nostro integratore alimentare Dailybacs® Kids contiene ceppi batterici vivi in grado di promuovere una flora intestinale equilibrata nei bambini e di rafforzare il sistema immunitario. Anche in giovane età, l'assunzione di batteri buoni offre numerosi benefici per il sistema immunitario e la prevenzione dello sviluppo di allergie. Dailybacs® Kids è un vero e proprio tuttofare, perché in un'unica bustina è concentrata una speciale selezione di ingredienti altamente efficaci: una formulazione di batteri buoni per una migliore digestione e quindi un migliore assorbimento dei nutrienti. Indipendentemente da ciò, questi elementi contribuiscono anche a meccanismi specifici. Lo iodio, ad esempio, è un minerale che favorisce la normale crescita del bambino. Per questo motivo abbiamo sviluppato il nostro Dailybacs® Kids appositamente per le esigenze dei bambini.


Oltre all'alimentazione, il sistema immunitario dei bambini può essere rafforzato anche con altri aiuti. Ecco alcuni preziosi consigli:

• Fare molto esercizio fisico: gli sport di squadra, come il calcio o la pallavolo, sono molto divertenti e forniscono allo stesso tempo esercizio ed equilibrio. L'esercizio fisico è importante per un sistema immunitario forte.
• Prendete un po' d'aria fresca - Indipendentemente dal tempo, dovreste assolutamente cogliere l'opportunità di uscire all'aria aperta con l'attrezzatura giusta. Il contatto con l'ambiente rafforza l'organismo attraverso la termoregolazione, armandolo contro le infezioni. Altri stimoli come la sporcizia e altri organismi sono compagni importanti per lo sviluppo del sistema immunitario.
• Momenti di tranquillità - quando ci si annoia, bisogna affidarsi alla propria creatività. Questi momenti sono importanti anche perché una settimana intensa può accumulare stress e indebolire il sistema immunitario.
• Dormire a sufficienza - Anche i bambini che hanno terminato la scuola elementare hanno bisogno di 10-11 ore di sonno ristoratore.
• Sostenere la flora intestinale - Con probiotici, fibre, vitamine, oligoelementi e proteine vegetali per la formazione di anticorpi e cellule immunitarie. Naturalmente, questo include anche una dieta equilibrata. Gli integratori alimentari possono fornire le sostanze mancanti e aumentare un po' l'apporto.
• Igiene regolare, ma senza manie igieniche - Insegnate ai bambini a lavarsi regolarmente le mani fin da piccoli. Un piccolo consiglio: ci sono molti buoni libri per bambini che lo spiegano chiaramente. D'altra parte, bisogna evitare la mania dell'igiene, perché un ambiente troppo sterile non fornisce al sistema immunitario stimoli sufficienti per formare una difesa migliore.
• Bere a sufficienza - acqua o tè non zuccherato. Le mucose devono rimanere idratate per respingere gli agenti patogeni. In inverno si seccano facilmente perché passiamo molto tempo in ambienti riscaldati e l'umidità è molto bassa.
• I bagni caldi e freddi Kneipp sulle gambe dei bambini attivano il sistema immunitario. È necessario prestare molta attenzione alla temperatura, poiché una differenza di temperatura troppo elevata può stressare eccessivamente il corpo. I bambini reagiscono in modo più sensibile alle differenze di temperatura rispetto agli adulti.

I probiotici possono sostenere il sistema immunitario di mio figlio?

La flora intestinale è una parte importante del sistema immunitario. Vari fattori genetici, ambientali e nutrizionali possono influenzare l'asse microbioma intestinale-sistema immunitario durante la fase di sviluppo nei primi tre anni di vita. Per i neonati che sono già stati esposti a determinati fattori di rischio (predisposizione genetica, parto cesareo, mancanza di latte materno, farmaci, ecc.), l'uso di probiotici sembra particolarmente utile. I probiotici possono favorire lo sviluppo ottimale del sistema immunitario, rafforzare le difese dell'organismo e proteggere meglio i bambini dalle infezioni. Per saperne di più sui probiotici, consultate il nostro articolo Probiotici - Tutto quello che c'è da sapere.

Con i consigli di cui sopra, il sistema immunitario dei vostri bambini non solo dovrebbe essere preparato per i freddi mesi invernali, ma dovrebbe già avere una base solida e forte per l'età adulta. Con un supporto continuo attraverso un'alimentazione corretta, probiotici e importanti micronutrienti, un sano equilibrio e il divertimento, nulla si oppone ai più piccoli!