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Nachos di patate dolci

45 min

Tempo totale

15 min

Tempo di preparazione

635 kcal

Calorie

Ingredienti

ingredienti per persone

  • g Sonnenblumen-Hack

  • EL Tomatenmark

  • Knoblauchzehe

  • rote Zwiebel

  • EL Olivenöl

  • TL Oregano

  • Chiliflocken (nach Belieben)

  • g Kidneybohnen aus dem Glas

  • mittelgroße Süßkartoffeln

  • eingelegte oder frische Jalapeños

  • g Cherrytomaten

  • Bund frischer Koriander

  • Limetten

  • reife Avocado

  • EL Hefeflocken

  • EL Kürbiskerne

  • TL Salz

  • TL Pfeffer

Preparazione

  1. Preriscaldare il forno a 180 gradi ventilato.

  2. Sbucciare e tritare finemente la cipolla e lo spicchio d'aglio.

  3. Soffriggere entrambi in una padella con olio d'oliva finché non diventano traslucidi. Aggiungere la passata di pomodoro e il trito di girasole. Salare, pepare e aggiungere un po' di peperoncino e origano. Soffriggere per circa 4-5 minuti e poi togliere dal fuoco.

  4. Sciacquare accuratamente i fagioli e mescolarli al trito in padella.

  5. Sbucciare le patate dolci e tagliarle a fette sottili.

  6. Disporre le fette di patate dolci su una teglia (o una pirofila) rivestita di carta da forno. Disporre i pomodorini e distribuirvi sopra il composto di macinato.

  7. Disporre le fette di jalapeño a piacere e guarnire con scaglie di lievito, sale e un po' di olio d'oliva.

  8. Mettere nel forno preriscaldato e cuocere per circa 25-30 minuti.

  9. Lavare accuratamente i lime e tagliarli in quarti. Dimezzare l'avocado, togliere il nocciolo e tagliarlo a fette. Lavare accuratamente le erbe e tritarle con le mani. Cospargere i nachos di patate dolci al forno con un altro po' di lievito in scaglie e servire.

Ingredienti

Preparazione

Valori nutrizionali

ingredienti per persone

  • g Sonnenblumen-Hack

  • EL Tomatenmark

  • Knoblauchzehe

  • rote Zwiebel

  • EL Olivenöl

  • TL Oregano

  • Chiliflocken (nach Belieben)

  • g Kidneybohnen aus dem Glas

  • mittelgroße Süßkartoffeln

  • eingelegte oder frische Jalapeños

  • g Cherrytomaten

  • Bund frischer Koriander

  • Limetten

  • reife Avocado

  • EL Hefeflocken

  • EL Kürbiskerne

  • TL Salz

  • TL Pfeffer

Preparazione

  1. Preriscaldare il forno a 180 gradi ventilato.

  2. Sbucciare e tritare finemente la cipolla e lo spicchio d'aglio.

  3. Soffriggere entrambi in una padella con olio d'oliva finché non diventano traslucidi. Aggiungere la passata di pomodoro e il trito di girasole. Salare, pepare e aggiungere un po' di peperoncino e origano. Soffriggere per circa 4-5 minuti e poi togliere dal fuoco.

  4. Sciacquare accuratamente i fagioli e mescolarli al trito in padella.

  5. Sbucciare le patate dolci e tagliarle a fette sottili.

  6. Disporre le fette di patate dolci su una teglia (o una pirofila) rivestita di carta da forno. Disporre i pomodorini e distribuirvi sopra il composto di macinato.

  7. Disporre le fette di jalapeño a piacere e guarnire con scaglie di lievito, sale e un po' di olio d'oliva.

  8. Mettere nel forno preriscaldato e cuocere per circa 25-30 minuti.

  9. Lavare accuratamente i lime e tagliarli in quarti. Dimezzare l'avocado, togliere il nocciolo e tagliarlo a fette. Lavare accuratamente le erbe e tritarle con le mani. Cospargere i nachos di patate dolci al forno con un altro po' di lievito in scaglie e servire.

per porzione

Energie

635 kcal

Fett

30 g

Kohlenhydrate

70 g

Eiweiss

20 g

Nutrition Facts

Unsere Süßkartoffel Nachos sind nicht nur super leckern, sondern bieten auch eine Fülle gesundheitlicher Vorteile. Süßkartoffeln sind reich an wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und wichtige Nährstoffe liefern. Diese köstliche Mahlzeit stillt nicht nur deinen Appetit, sondern kann auch dazu beitragen, dich mit essentiellen Nährstoffen zu versorgen. 🍠🧀