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Lasagne arcobaleno con semi di girasole - "tritato"

1,5h

Tempo totale

40min

Tempo di preparazione

625 kcal

Calorie

Ingredienti

ingredienti per persone

Für die Lasagne

  • Süßkartoffel

  • kleine Aubergine(n)

  • Pastinaken

  • Zucchini(s)

  • Dose(n) stückige Tomaten

  • EL Tomatenmark

  • TL getrocknete Kräuter (z.B. italienische Kräuter)

  • TL Salz

  • TL frisch gemahlener Pfeffer

Für das Sonnenblumenkern-”Gehackte”

  • g Sonnenblumenkerne

  • EL Olivenöl

  • TL getrocknete Kräuter (z.B. italienische Kräuter)

  • TL Salz

  • TL frisch gemahlener Pfeffer

Preparazione

Casseruola (larga circa 29 cm)

  1. Sbucciare la patata dolce e la pastinaca con un pelapatate.

  2. Lavare accuratamente la melanzana e la zucchina.

  3. Tagliare le verdure a fette sottili. A tale scopo si può utilizzare anche un'affettatrice o una grattugia.

  4. Condire i pomodori tagliati con la passata di pomodoro, le erbe secche, un po' di sale e pepe.

  5. Tostate lentamente i semi di girasole in una padella senza olio a fuoco medio. Ridurre in purea con olio d'oliva, erbe secche (ad es. erbe italiane), sale e pepe.

  6. Preriscaldare il forno a 180°C ventilato (200°C calore superiore/inferiore).

  7. Spennellare una pirofila con un po' d'olio d'oliva e disporvi le fette di verdura, alternandole con i pomodori a pezzetti a piacere, fino a riempire la pirofila. Infine, aggiungere alle lasagne i semi di girasole tritati.

  8. Cuocere in forno per circa 40 minuti (al centro). Coprire con un foglio di alluminio o di carta da forno e cuocere per altri 20 minuti. Se si usa la carta da forno, assicurarsi che la carta sia ben fissata in modo che non scivoli via dalla teglia durante la cottura.

  9. Togliere dal forno e servire.

Ingredienti

Preparazione

Valori nutrizionali

ingredienti per persone

Für die Lasagne

  • Süßkartoffel

  • kleine Aubergine(n)

  • Pastinaken

  • Zucchini(s)

  • Dose(n) stückige Tomaten

  • EL Tomatenmark

  • TL getrocknete Kräuter (z.B. italienische Kräuter)

  • TL Salz

  • TL frisch gemahlener Pfeffer

Für das Sonnenblumenkern-”Gehackte”

  • g Sonnenblumenkerne

  • EL Olivenöl

  • TL getrocknete Kräuter (z.B. italienische Kräuter)

  • TL Salz

  • TL frisch gemahlener Pfeffer

Preparazione

Casseruola (larga circa 29 cm)

  1. Sbucciare la patata dolce e la pastinaca con un pelapatate.

  2. Lavare accuratamente la melanzana e la zucchina.

  3. Tagliare le verdure a fette sottili. A tale scopo si può utilizzare anche un'affettatrice o una grattugia.

  4. Condire i pomodori tagliati con la passata di pomodoro, le erbe secche, un po' di sale e pepe.

  5. Tostate lentamente i semi di girasole in una padella senza olio a fuoco medio. Ridurre in purea con olio d'oliva, erbe secche (ad es. erbe italiane), sale e pepe.

  6. Preriscaldare il forno a 180°C ventilato (200°C calore superiore/inferiore).

  7. Spennellare una pirofila con un po' d'olio d'oliva e disporvi le fette di verdura, alternandole con i pomodori a pezzetti a piacere, fino a riempire la pirofila. Infine, aggiungere alle lasagne i semi di girasole tritati.

  8. Cuocere in forno per circa 40 minuti (al centro). Coprire con un foglio di alluminio o di carta da forno e cuocere per altri 20 minuti. Se si usa la carta da forno, assicurarsi che la carta sia ben fissata in modo che non scivoli via dalla teglia durante la cottura.

  9. Togliere dal forno e servire.

per porzione

Energie

625 kcal

Fett

43 g

Kohlenhydrate

35 g

davon Zucker

13,2 g

Eiweiss

18,6 g

Nutrition Facts

Wusstest du, dass unsere Rainbow Lasagne eine Fülle an Nährstoffen und Farben vereint? Die Vielfalt von Süßkartoffeln, Auberginen und Zucchini bringt wertvolle Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien auf den Teller. Kombiniert mit Sonnenblumenkernen für pflanzliches Protein und gesunde Fette. Entdecke den Geschmack und die Fülle der Natur in jedem köstlichen Bissen.