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Pera in camicia con salsa di mirtilli rossi e quark di soia all'arancia tonka

1 h

Tempo totale

20 min

Tempo di preparazione

460 kcal

Calorie

Ingredienti

ingredienti per persone

Für die Birnen und die Cranberry-Sauce

  • Birnen der Sorte: Williams Christ

  • Beutel Gewürztee (z.B. Lebkuchen-Tee oder Chai-Mischung)

  • Bio-Orange(n)

  • g frische Cranberrys

  • EL Kokosblütenzucker

  • ml Rotwein (oder dunklen Traubensaft)

  • ml Wasser

  • Msp. gemahlene Tonkabohne

  • EL Ahornsirup

Für den Orangen-Tonka-Sojaquark

  • g Sojaquark

  • EL Dattelsirup

  • Bio-Orange(n) Schale und Saft

  • Msp. gemahlene Tonkabohne

Preparazione

  1. Portare a ebollizione due litri d'acqua. Lavare l'arancia biologica in acqua calda e tagliarla a metà. Mettere le bustine di tè nell'acqua calda. Mettere anche le metà dell'arancia nella pentola.

  2. Sbucciare le pere con un pelapatate. Lasciare il picciolo sulla pera. Tagliare le pere a metà e rimuovere il torsolo con un cucchiaio.

  3. Mettere le metà delle pere nell'acqua dell'infuso d'arancia e farle cuocere a fuoco lento per 20-25 minuti (a seconda delle dimensioni delle pere). Le pere dovrebbero essere morbide e profumate come il tè.

  4. Nel frattempo, lavare accuratamente i mirtilli rossi e portarli a ebollizione in un tegame con l'acqua, il vino rosso e lo zucchero di fiori di cocco. Fate sobbollire per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto. Al termine della cottura, mescolare la fava tonka macinata e lo sciroppo d'acero alla salsa di mirtilli rossi, ora leggermente densa. Togliere il tegame dal fuoco e frullare con un frullatore a immersione fino a ottenere una crema omogenea.

  5. Per il quark di soia all'arancia e tonka, mescolare il quark di soia con lo sciroppo di datteri, il succo e la scorza di un'arancia e alcune fave tonka macinate.

  6. Dividere il quark di soia tra quattro ciotole, dimezzare le pere in camicia e disporle sopra. Distribuire un po' di salsa di mirtilli rossi e servire.

Ingredienti

Preparazione

Valori nutrizionali

ingredienti per persone

Für die Birnen und die Cranberry-Sauce

  • Birnen der Sorte: Williams Christ

  • Beutel Gewürztee (z.B. Lebkuchen-Tee oder Chai-Mischung)

  • Bio-Orange(n)

  • g frische Cranberrys

  • EL Kokosblütenzucker

  • ml Rotwein (oder dunklen Traubensaft)

  • ml Wasser

  • Msp. gemahlene Tonkabohne

  • EL Ahornsirup

Für den Orangen-Tonka-Sojaquark

  • g Sojaquark

  • EL Dattelsirup

  • Bio-Orange(n) Schale und Saft

  • Msp. gemahlene Tonkabohne

Preparazione

  1. Portare a ebollizione due litri d'acqua. Lavare l'arancia biologica in acqua calda e tagliarla a metà. Mettere le bustine di tè nell'acqua calda. Mettere anche le metà dell'arancia nella pentola.

  2. Sbucciare le pere con un pelapatate. Lasciare il picciolo sulla pera. Tagliare le pere a metà e rimuovere il torsolo con un cucchiaio.

  3. Mettere le metà delle pere nell'acqua dell'infuso d'arancia e farle cuocere a fuoco lento per 20-25 minuti (a seconda delle dimensioni delle pere). Le pere dovrebbero essere morbide e profumate come il tè.

  4. Nel frattempo, lavare accuratamente i mirtilli rossi e portarli a ebollizione in un tegame con l'acqua, il vino rosso e lo zucchero di fiori di cocco. Fate sobbollire per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto. Al termine della cottura, mescolare la fava tonka macinata e lo sciroppo d'acero alla salsa di mirtilli rossi, ora leggermente densa. Togliere il tegame dal fuoco e frullare con un frullatore a immersione fino a ottenere una crema omogenea.

  5. Per il quark di soia all'arancia e tonka, mescolare il quark di soia con lo sciroppo di datteri, il succo e la scorza di un'arancia e alcune fave tonka macinate.

  6. Dividere il quark di soia tra quattro ciotole, dimezzare le pere in camicia e disporle sopra. Distribuire un po' di salsa di mirtilli rossi e servire.

per porzione

Energie

460 kcal

Fett

6,0 g

Kohlenhydrate

81,2 g

davon Zucker

65,5 g

Eiweiss

10,9 g

Nutrition Facts

Wusstest du, dass die Teebirne mit ihrer Fülle an Ballaststoffen und Antioxidantien eine köstliche Möglichkeit bietet, deine Verdauung zu unterstützen und dein Immunsystem zu stärken? Die Cranberry-Sauce liefert Vitamin C und die Tonka-Orangen-Sojaquark-Kombination versorgt dich mit pflanzlichem Eiweiß und wichtigen Nährstoffen. Genieße diese geschmackvolle Kreation für einen gesunden Genuss!