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Pancake di purea di mele senza glutine con mousse di cachi

30min

Tempo totale

15min

Tempo di preparazione

172 kcal

Calorie

Ingredienti

ingredienti per persone

Für die glutenfreien Apfelmark-Pancakes

  • g glutenfreies Vollkornhafermehl (optional können auch glutenfreie Haferflocken in einem Hochleistungsmixer zu Mehl zerkleinert werden)

  • TL Chiasamen

  • g Apfelmark

  • Prise(n) Vanille

  • ml glutenfreier Haferdrink

  • TL Backpulver

  • Prise(n) Salz

  • EL Bratöl

Für das Khakimus

  • Khaki(s)

  • reife Banane(n)

  • ml stilles Wasser

  • Msp. Zitronenzeste

  • EL Ahornsirup


Per i pancake

    1. Mescolare la farina d'avena, la bevanda d'avena, la purea di mele, i semi di chia, la vaniglia, il lievito e il sale in una pastella omogenea e lasciare in ammollo per 5 minuti.

    2. Scaldare un po' di olio per friggere in una padella e versare due cucchiai di pastella alla volta. Girare con cura con una spatola e friggere da entrambi i lati fino a doratura.

Per i khakimus

  1. Schiacciare la banana con una forchetta e metterla in una padella.

  2. Lavare accuratamente il kaki e tagliarlo a cubetti. Portare a ebollizione con metà della banana, l'acqua, la scorza di limone e lo sciroppo d'acero.

  3. Lasciare cuocere per circa 10 minuti senza coperchio.

  4. Togliere la pentola dal fuoco e ridurre in purea con un frullatore a mano fino a ottenere una consistenza cremosa.

  5. Se volete, tagliate mezzo cachi a fette sottili, friggetelo in un po' d'olio e deglassatelo con lo sciroppo d'acero. Servire sopra i pancake e spolverare con un po' di cannella.

Ingredienti

Preparazione

Valori nutrizionali

ingredienti per persone

Für die glutenfreien Apfelmark-Pancakes

  • g glutenfreies Vollkornhafermehl (optional können auch glutenfreie Haferflocken in einem Hochleistungsmixer zu Mehl zerkleinert werden)

  • TL Chiasamen

  • g Apfelmark

  • Prise(n) Vanille

  • ml glutenfreier Haferdrink

  • TL Backpulver

  • Prise(n) Salz

  • EL Bratöl

Für das Khakimus

  • Khaki(s)

  • reife Banane(n)

  • ml stilles Wasser

  • Msp. Zitronenzeste

  • EL Ahornsirup


Per i pancake

    1. Mescolare la farina d'avena, la bevanda d'avena, la purea di mele, i semi di chia, la vaniglia, il lievito e il sale in una pastella omogenea e lasciare in ammollo per 5 minuti.

    2. Scaldare un po' di olio per friggere in una padella e versare due cucchiai di pastella alla volta. Girare con cura con una spatola e friggere da entrambi i lati fino a doratura.

Per i khakimus

  1. Schiacciare la banana con una forchetta e metterla in una padella.

  2. Lavare accuratamente il kaki e tagliarlo a cubetti. Portare a ebollizione con metà della banana, l'acqua, la scorza di limone e lo sciroppo d'acero.

  3. Lasciare cuocere per circa 10 minuti senza coperchio.

  4. Togliere la pentola dal fuoco e ridurre in purea con un frullatore a mano fino a ottenere una consistenza cremosa.

  5. Se volete, tagliate mezzo cachi a fette sottili, friggetelo in un po' d'olio e deglassatelo con lo sciroppo d'acero. Servire sopra i pancake e spolverare con un po' di cannella.

per porzione

Energie

172 kcal

Fett

1,8 g

Kohlenhydrate

33,3 g

davon Zucker

19 g

Eiweiss

3,1 g 

Nutrition Facts

Wusstest du, dass unsere glutenfreien Apfelmark-Pancakes den Darm mit ballaststoffreichem Vollkornhafermehl unterstützen? Die enthaltenen Chiasamen sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren, die eine gesunde Verdauung fördern. Genieße diese leckeren Pancakes mit einem extra Schub für dein Wohlbefinden!