I raggi UV e l'effetto sul microbioma della pelle
Desiderate il calore del sole sulla pelle e volete trascorrere l'intera giornata all'aperto? Vi capiamo benissimo! Ma prima di abbandonarvi al sole, ci sono alcune cose da considerare per proteggere la vostra salute! Perché i raggi UV possono influenzare il microbioma della pelle.
La sovraesposizione al sole può uccidere i microbi buoni della pelle, alterando l'equilibrio del microbioma. Questo può portare a un cambiamento nella composizione del microbioma, che a sua volta può rendere la pelle più suscettibile alle infezioni e alle infiammazioni.
Inoltre, i raggi UV possono anche contribuire alla formazione di radicali liberi, che possono influenzare ulteriormente il microbioma. È quindi importante proteggersi dalla sovraesposizione al sole, ad esempio utilizzando un cappello, occhiali da sole e una crema solare con un elevato fattore di protezione UV.
7 consigli per la protezione solare: A cosa fare attenzione
- Scegliete una crema da giorno con SPF adatta al vostro tipo di pelle.
I filtri UV minerali, come l'ossido di zinco e il biossido di titanio, offrono una protezione sicura dai raggi UV. I filtri chimici possono causare allergie e penetrare nella pelle. Le creme minerali riflettono i raggi solari e offrono una protezione immediata, ma devono essere riapplicate più frequentemente. La crema solare minerale senza olio, senza alcol, non comedogenica e opacizzante è ideale per la pelle grassa. Gli ingredienti lenitivi come l'estratto di camomilla sono adatti alle pelli sensibili.
Il nostro consiglio: le creme solari per bambini offrono una protezione aggiuntiva per la pelle sensibile. Usate molta crema solare e nutrite la pelle secca con estratto di aloe vera o glicerina. Gli ingredienti idratanti come l'acido ialuronico, la vitamina C o E sono importanti per le pelli mature.
- Non dimenticate la protezione UVA:
I raggi UVB sono i principali responsabili delle scottature solari. L'SPF indicato sui prodotti solari indica principalmente la protezione dai raggi UVB. Tuttavia, una buona crema solare dovrebbe promettere anche una protezione contro i raggi UVA. Questi penetrano in profondità nella pelle e accelerano il processo di invecchiamento cutaneo. Un'esposizione eccessiva può anche scatenare il cancro della pelle.
- 2 g di crema solare:
Circa 2 g di crema solare devono essere applicati su viso e collo. L'SPF indicato sulla confezione è regolato in laboratorio per quantità di 2mg/cm2 di pelle. Se si usa solo la metà di questa quantità, è come se si usasse solo la metà dell'SPF, se non di più. In teoria, questo significa che se si applica un SPF di 50, si può stare al sole cinquanta volte più a lungo che senza crema solare. Tuttavia, la protezione solare si riduce con il nuoto e il sudore, ad esempio. Quindi riapplicate la crema solare ogni 2 ore circa.
- Leggete attentamente gli ingredienti:
I filtri UV minerali come l'ossido di zinco e l'ossido di titanio sono sicuri e ben tollerati, ma possono lasciare una foschia bianca sulla pelle. Per i filtri UV chimici, controllare attentamente gli ingredienti, poiché alcuni possono entrare nel corpo attraverso la pelle. Per esempio, il Benzofenone-3, il Benzofenone-4, il Benzofenone-5, il 4-Metilbenzilidene Canfora, omosalato, octocrilene o octyl methoxycinnamate. Le creme solari senza profumo sono importanti per evitare reazioni fototossiche e, a lungo termine, allergie solari. I principi attivi come le vitamine e gli antiossidanti, come la vitamina E, C e Q10, sono in grado di respingere i radicali liberi e di aiutare la pelle a ripararsi e sono quindi ingredienti graditi nelle nostre creme!
- A proposito di ingredienti:
L'Octocrylene è un ingrediente presente in molte creme solari. Aiuta a proteggere la pelle dagli effetti nocivi dei raggi UV.
Tuttavia, l'octocrilene può produrre una sostanza chiamata benzofenone. Ciò avviene attraverso uno specifico processo chimico. È interessante notare che le ricerche dimostrano che fino al 70% del benzofenone contenuto in queste creme solari può entrare nel nostro corpo attraverso la pelle.
In uno studio condotto su 16 creme solari di diverse marche famose, è emerso che il benzofenone era rilevabile anche prima che le creme fossero sottoposte a un processo di invecchiamento simulato. Dopo questo processo, che corrisponde a circa un anno, la quantità di benzofenone nelle creme solari e nelle creme da giorno è aumentata in modo significativo. Questo dato è importante perché la questione se il benzofenone possa causare il cancro è ancora in fase di studio. Alcuni studi suggeriscono che possa essere cancerogeno, quindi se siete preoccupati per i potenziali rischi dell'octocrilene, esistono delle alternative. Esistono in commercio creme solari etichettate come "sicure per la barriera corallina" o "minerali" che utilizzano invece il già citato ossido di zinco o il biossido di titanio per proteggere la pelle dai raggi UV. Queste sostanze sono filtri fisici che riflettono i raggi solari invece di assorbirli come i filtri chimici, e non contengono octocrilene.
- Non dimenticate di fare una pausa dal sole:
Il processo di difesa dai radicali liberi è estenuante per la pelle. Fate quindi una pausa quando siete sdraiati sotto il sole cocente. Questo è particolarmente utile anche per evitare le allergie al sole. Anche chi si sente più a suo agio con un colorito abbronzato dovrebbe fare una pausa all'ombra, perché l'abbronzatura compare dopo pochi minuti di esposizione al sole. Bastano 15 minuti perché la pelle sia stressata dal sole e si abbronzi più lentamente.
- Doposole:
Nessun filtro UV offre una protezione assoluta. Dopo una giornata al sole, la pelle è danneggiata e di solito molto secca. Idratare la pelle dopo l'esposizione al sole è quindi estremamente importante. Come già detto, la vitamina E e il Q10 sono ottimi spazzini dei radicali liberi. Tuttavia, una crema doposole dovrebbe contenere dexpantenolo e vitamine C e A per riparare e rigenerare i danni causati alla pelle. Potete anche preparare facilmente la vostra crema doposole. Ad esempio, si può usare il quark o lo yogurt come maschera e rimuoverla prima che si asciughi. Anche l'applicazione di aloe vera è un metodo efficace, in quanto rinfrescante, idratante e antinfiammatorio.
Per riassumere
I raggi UV possono influenzare il microbioma cutaneo, in quanto possono danneggiare il DNA delle cellule della pelle e scatenare un'infiammazione. Questo può portare a i batteri nocivi superano i batteri benefici e influenzano il microbioma cutaneo. L'eccessiva esposizione ai raggi UV può anche contribuire a un'alterazione del pH della pelle, che a sua volta può favorire la crescita di batteri nocivi. È importante proteggere la pelle dall'eccessiva esposizione ai raggi UV. Questo può aiutare a mantenere il microbioma cutaneo e a promuoverne la salute.
È sempre bene consultare un dermatologo o un farmacista per avere consigli su creme solari sicure ed efficaci, adatte al proprio tipo di pelle e alle proprie esigenze specifiche. Infine, non dimenticate che la protezione solare è solo una delle tante misure che potete adottare per proteggervi dai raggi UV: anche gli indumenti protettivi, i cappelli e l'ombra sono molto importanti, soprattutto nelle ore più calde della giornata.
