Pancia gonfia, che fare? La sensazione di essersi improvvisamente trasformati in un omino Michelin è tutt'altro che divertente e può portare a qualsiasi cosa, da una sgradevole sensazione di pienezza e gonfiore a forti dolori addominali. Le donne in particolare sono spesso colpite da gonfiore e distensione dello stomaco durante le mestruazioni, ma in definitiva tutti hanno probabilmente familiarità con questo problema. Naturalmente, abbiamo alcuni consigli intelligenti per aiutarvi in giorni come questi.
Ma partiamo dall'origine: da dove viene il gonfiore?


Le cause del gonfiore sono varie. Tra queste, ad esempio, una dieta non sana, lo stress, gli ormoni, l'eccesso di anidride carbonica, ma anche il mangiare troppo velocemente. È importante ricordare che la presenza di aria nell'intestino è assolutamente normale e non bisogna preoccuparsi. Anche se di tanto in tanto la flatulenza ha un odore sgradevole, di solito non c'è da preoccuparsi, poiché l'odore proviene da vari batteri intestinali che producono gas simili allo zolfo nello stomaco quando scompongono il cibo nell'intestino.

Ecco i nostri otto migliori consigli contro la pancia gonfia:

Dieta

Se soffrite spesso di pancia gonfia, è possibile che ciò sia dovuto alla vostra dieta. È meglio evitare gli alimenti difficili da digerire. Ma anche la dimensione delle porzioni dei pasti influisce sulla sensazione di gonfiore allo stomaco. Cercate di consumare pasti più piccoli e assicuratevi di masticare a sufficienza, poiché il vostro modo di masticare può avere un impatto significativo sulla digestione.
Un altro motivo di gonfiore può essere rappresentato dalle bevande gassate: se soffrite di gonfiore più spesso e bevete molte bevande gassate, sarebbe opportuno cercare di ridurne il consumo.

Potassio

Il gonfiore è spesso causato anche da un eccesso di sodio che si accumula nell'organismo. Una misura che si può facilmente adottare contro questo problema e che promette anche un rapido sollievo è quella di mangiare cibi delicati. Tra questi ci sono le banane, gli avocado e le patate dolci: tutti questi alimenti aiutano a eliminare l'acqua e il sodio in eccesso dal corpo.

L'acqua

Un altro motivo che può causare la pancia gonfia è che non si bevono abbastanza liquidi. In questo modo l'organismo ha la sensazione di dover immagazzinare l'acqua presente nel corpo e di trattenerla per evitare la disidratazione. Tuttavia, se si beve regolarmente molta acqua, l'organismo sa di essere rifornito costantemente di liquidi a sufficienza ed elimina la ritenzione idrica. È inoltre importante notare che le bevande gassate provocano l'accumulo di aria nell'intestino. Ciò significa che, per quanto difficile, dovreste evitarle.

Esercizio fisico

Se la pancia gonfia si presenta insieme alla flatulenza, un po' di esercizio fisico è certamente consigliabile. Non è necessario fare un allenamento intenso: è sufficiente una breve "passeggiata digestiva"! L'esercizio fisico in generale stimola la digestione e fa muovere di più l'intestino. Questo aiuta il corpo a eliminare più facilmente i gas sgradevoli presenti nello stomaco. Prendetevi quindi un po' di tempo per voi stessi, mettete la vostra musica o il vostro podcast preferito e fate una passeggiata per il tempo necessario. il vostro quartiere fino a sentirvi letteralmente più leggeri.

Tè alla radice di tarassaco

Gonfiore di stomaco al lavoro o prima di un appuntamento importante? Non c'è praticamente nulla di più sgradevole ed estenuante di questa sensazione di pressione e, ovviamente, non riuscirete a concentrarvi. Questo consiglio è per i giorni in cui avete urgentemente bisogno di liberarvi della pancia gonfia il più rapidamente possibile. Il tè alla radice di tarassaco, un diuretico naturale, è una vera e propria arma miracolosa. Un diuretico è un farmaco che induce naturalmente l'organismo a espellere l'acqua in eccesso. Come abbiamo spiegato nella sezione precedente, un eccesso di acqua nel corpo può anche portare a gonfiore e gonfiore!

Sale di Epsom

Anche il magnesio contenuto nel sale di Epsom aiuta a eliminare l'acqua in eccesso dal corpo. È infatti un lassativo salino naturale. Un bagno nel sale di Epsom è particolarmente indicato per i pazienti che si sentono gonfi, doloranti e stanchi.

Salute dell'intestino

Anche la disbiosi intestinale può causare flatulenza e gonfiore. La disbiosi descrive la condizione dell'intestino quando il numero di batteri intestinali "buoni" e "cattivi" non è equilibrato. Di conseguenza, i batteri "cattivi" hanno il sopravvento e ne derivano effetti collaterali spiacevoli come problemi digestivi e flatulenza. Ma come fare per riequilibrare il microbioma intestinale? I probiotici possono essere una misura adeguata. Assicurano che l'organismo sia rifornito di una quantità sufficiente di batteri "buoni" e che il microbioma intestinale possa tornare a funzionare in modo ottimale. Perché non provare il nostro Dailybacs®, specialmente per le donne e uomini e scoprite quali effetti ha sul vostro corpo la loro assunzione!

Il massaggio

Un altro metodo di trattamento molto efficace per la flatulenza e il gonfiore di stomaco può essere un massaggio delicato dell'addome. Da un lato, il massaggio addominale aiuta l'intestino a rilassarsi, dall'altro aiuta a "espellere" l'aria in eccesso dall'addome. Qual è il modo migliore per fare il massaggio? Sdraiatevi sulla schiena e utilizzate un olio da massaggio per non irritare la pelle con la pressione. Iniziate con delicati movimenti circolari intorno all'ombelico e lasciate che i cerchi diventino sempre più grandi con il tempo.

Ci auguriamo di potervi aiutare con questi otto consigli in caso di pancia gonfia.