Vi siete mai chieste perché a volte vi sentite diverse nei giorni che precedono le mestruazioni? Forse un po' più irritabili, un po' più stanche, un po' più gonfie? Beh, non siete sole e non è una coincidenza. Quello che state vivendo è la cosiddetta sindrome premestruale, o in breve PMS. In questo post vogliamo analizzare insieme questo fenomeno.
Che cos'è la sindrome premestruale?
La sindrome premestruale è l'acronimo di sindrome pre-mestruale e si riferisce a un complesso di sintomi dipendenti dal ciclo che inizia qualche giorno prima dell'inizio delle mestruazioni e termina solitamente da 1 a 3 giorni dopo l'inizio delle mestruazioni. Si tratta di un fenomeno sperimentato da molte donne in tutto il mondo: gli studi dimostrano infatti che fino al 75% di tutte le donne mestruate sperimenta i sintomi della sindrome premestruale.
Quali sono le cause della sindrome premestruale?
La causa esatta della sindrome premestruale non è ancora stata compresa al 100%, ma i ricercatori ritengono che sia probabilmente legata alle fluttuazioni ormonali durante il ciclo mestruale. Spesso si osserva un aumento della produzione dell'ormone progesterone e una diminuzione degli estrogeni. Ma non è tutto: i sintomi della sindrome premestruale sono stati osservati anche in donne con un normale equilibrio ormonale. Sembra quindi che sia una combinazione di diversi fattori a determinare la sindrome premestruale.
Come si manifesta la sindrome premestruale?
I sintomi della sindrome premestruale sono vari e possono essere sia fisici che psicologici. I sintomi fisici più comuni sono la tensione mammaria, il mal di testa e il mal di schiena, i problemi digestivi, la perdita di appetito o di voglia di fare e il deterioramento della pelle. Ma anche l'umore può essere influenzato dalla sindrome premestruale. Non è raro sentirsi stanchi, svogliati o addirittura depressi. Alcune donne riferiscono anche ansia o aumento dell'aggressività.
Che cos'è la sindrome premestruale?
Una forma molto grave di sindrome premestruale è nota come disturbo disforico premestruale (PMDS). Le donne affette da PMDS presentano sintomi fisici ed emotivi estremi che spesso vengono trattati con antidepressivi.
Come posso affrontare la sindrome premestruale?
La buona notizia è che esistono alcune strategie che possono aiutare a gestire i sintomi della sindrome premestruale. Un metodo consiste nel tenere un diario dei sintomi. Scrivendo quando e quanto sono gravi i sintomi, si possono riconoscere gli schemi e prevedere meglio quando è probabile che si verifichino.
Un altro metodo consiste nell'evitare i cosiddetti "fattori scatenanti", come l'alcol e la caffeina, soprattutto nella seconda metà del ciclo (la cosiddetta fase luteale). Anche l'esercizio fisico leggero o lo sport possono contribuire ad alleviare i sintomi.
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Ricordate che è È importante ascoltare il proprio corpo e prendersi cura di sé. Se i sintomi della sindrome premestruale influiscono pesantemente sulla vostra vita quotidiana, non esitate a consultare un medico.
Infine, vogliamo dirvi che non siete sole. Milioni di donne in tutto il mondo vivono la stessa situazione ogni mese. E sebbene la sindrome premestruale possa essere a volte fastidiosa, è anche un segno che il vostro corpo sta funzionando esattamente come dovrebbe. Siate forti, prendetevi cura di voi stesse e sappiate che potete sempre trovare sostegno.
