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Tartare di barbabietola e avocado

30min

Tempo totale

20min

Tempo di preparazione

96 kcal

Calorie

Ingredienti

ingredienti per persone

  • Knollen Rote Beete

  • reife Avocado(s)

  • eingelegte Kapernäpfel

  • Zitrone(n) (Saft davon)

  • dünne Frühlingszwiebel(n)

  • TL Senf

  • EL Weißweinessig

  • TL frisch gemahlener Pfeffer

  • TL Salz

  • etwas Gartenkresse zur Dekoration

Preparazione

  1. Sbucciare la barbabietola con un pelapatate e tagliarla a cubetti molto piccoli.

  2. Cuocere i cubetti di barbabietola in una pentola d'acqua leggermente salata per circa 10 minuti, finché non saranno morbidi ma ancora un po' pungenti.

  3. Nel frattempo, lavare accuratamente i cipollotti e tagliarli ad anelli sottili. Tritare finemente due mele cappero, eliminando il gambo. Sbucciare l'avocado e tagliarlo a cubetti sottili. Mescolare tutti e tre gli ingredienti in una ciotola.

  4. Sciacquare i cubetti di barbabietola cotti in un colino sotto l'acqua corrente fredda fino a quando non saranno tiepidi o al massimo freddi.

  5. Aggiungere il succo di limone, la senape, l'aceto di vino bianco, i cubetti di barbabietola, il pepe e il sale al composto di avocado, cipollotti e mele ai capperi. Mescolare bene il tutto e dividerlo in quattro piatti.

  6. Tagliare il crescione con le forbici e spargerlo sulla tartare. Tagliare a metà le restanti mele ai capperi e disporle al centro delle porzioni di tartare. Guarnite con un po' di sale e pepe macinato fresco e servite.

    Avete bisogno di qualcosa di più veloce? Potete acquistare barbabietole già cotte sottovuoto e risparmiarvi il processo di cottura.

Ingredienti

Preparazione

Valori nutrizionali

ingredienti per persone

  • Knollen Rote Beete

  • reife Avocado(s)

  • eingelegte Kapernäpfel

  • Zitrone(n) (Saft davon)

  • dünne Frühlingszwiebel(n)

  • TL Senf

  • EL Weißweinessig

  • TL frisch gemahlener Pfeffer

  • TL Salz

  • etwas Gartenkresse zur Dekoration

Preparazione

  1. Sbucciare la barbabietola con un pelapatate e tagliarla a cubetti molto piccoli.

  2. Cuocere i cubetti di barbabietola in una pentola d'acqua leggermente salata per circa 10 minuti, finché non saranno morbidi ma ancora un po' pungenti.

  3. Nel frattempo, lavare accuratamente i cipollotti e tagliarli ad anelli sottili. Tritare finemente due mele cappero, eliminando il gambo. Sbucciare l'avocado e tagliarlo a cubetti sottili. Mescolare tutti e tre gli ingredienti in una ciotola.

  4. Sciacquare i cubetti di barbabietola cotti in un colino sotto l'acqua corrente fredda fino a quando non saranno tiepidi o al massimo freddi.

  5. Aggiungere il succo di limone, la senape, l'aceto di vino bianco, i cubetti di barbabietola, il pepe e il sale al composto di avocado, cipollotti e mele ai capperi. Mescolare bene il tutto e dividerlo in quattro piatti.

  6. Tagliare il crescione con le forbici e spargerlo sulla tartare. Tagliare a metà le restanti mele ai capperi e disporle al centro delle porzioni di tartare. Guarnite con un po' di sale e pepe macinato fresco e servite.

    Avete bisogno di qualcosa di più veloce? Potete acquistare barbabietole già cotte sottovuoto e risparmiarvi il processo di cottura.

per porzione

Energie

96 kcal

Fett

4,5 g

Kohlenhydrate

9,9 g

davon Zucker

8,1 g

Eiweiss

2,0 g

Nutrition Facts

Wusstest du, dass Rote Bete reich an Antioxidantien ist und das Immunsystem stärken kann? Die enthaltenen Nitrate verbessern die Durchblutung und fördern die Herzgesundheit. Avocado liefert gesunde ungesättigte Fettsäuren und wichtige Vitamine für die Zellerneuerung. Entdecke in unserem Tatar aus Rote Bete & Avocado eine köstliche Quelle wertvoller Nährstoffe!