Il sistema immunitario - il sistema dell'organismo che è in gran parte responsabile della nostra salute, della difesa dagli agenti patogeni e del mantenimento della forma fisica e della vigilanza. Per quanto importante sia questo sistema per gli esseri umani, la maggior parte delle persone ne sa molto poco. Ma il team di mybacs è qui per questo!
In questo articolo scoprirete come funziona esattamente il sistema di difesa del vostro corpo, quali sono i suoi compiti e come potete rafforzarlo. Vi spieghiamo anche l'influenza che l'intestino ha sul nostro sistema immunitario e come questo può influire sulla nostra salute. Divertitevi a leggere!
Come funziona il sistema immunitario?
Il sistema immunitario è, per così dire, la guardia del corpo dell'organismo. Protegge il nostro corpo da sostanze nocive, agenti patogeni e cambiamenti cellulari che causano malattie. Comprende anche diversi organi, tipi di cellule e proteine. Come si può notare, il sistema immunitario ha un'influenza onnicomprensiva su tutte le aree del nostro corpo. Tuttavia, questo significa anche che un sistema immunitario indebolito ha un impatto negativo sull'intero organismo. Se il sistema immunitario non funziona perché è indebolito o non può fare nulla contro agenti patogeni particolarmente aggressivi, ci si ammala. Gli agenti patogeni con cui l'organismo non è mai entrato in contatto prima hanno vita facile, perché il sistema immunitario non ha ancora gli anticorpi pronti a difendersi!
I compiti del sistema immunitario
Lo scudo protettivo contro il mondo esterno - Senza il sistema immunitario, l'uomo sarebbe indifeso contro gli influssi ambientali nocivi. Ma il nostro corpo non è esposto solo ai pericoli provenienti dal mondo esterno. Il sistema immunitario ci protegge anche dai cambiamenti dannosi all'interno del nostro corpo.
Non preoccupatevi, ora vi spiegheremo in dettaglio i singoli compiti del sistema immunitario. È responsabile di rendere innocui agenti patogeni come virus, parassiti, funghi o batteri cattivi e allo stesso tempo di trasportarli fuori dal corpo. Ha anche il compito di riconoscere le sostanze nocive presenti nell'ambiente e di neutralizzarle in modo che non diventino un pericolo per l'organismo. Ma non è tutto: il sistema immunitario ha un altro compito importante. È responsabile della lotta contro i cambiamenti patologici nel nostro corpo, come le cellule cancerogene. Il sistema immunitario è la chiave della nostra salute, quindi prendetevene cura!
Come si attiva il sistema immunitario?
Il sistema immunitario viene attivato da varie sostanze estranee. Queste sono chiamate antigeni. Questi includono le proteine presenti sulla superficie di batteri, funghi e virus. Quando i recettori si agganciano all'organismo, si attiva tutta una serie di processi cellulari. Di norma, l'organismo immagazzina informazioni quando entra in contatto con un agente patogeno. Ciò consente all'organismo di reagire più rapidamente in caso di nuovo contatto con lo stesso agente patogeno e di difendersi più rapidamente. Anche le cellule dell'organismo hanno queste proteine di superficie, ma il sistema immunitario normalmente non agisce contro di esse. Se il nostro sistema di difesa classifica erroneamente le cellule del nostro stesso corpo come estranee, si parla di reazione autoimmune. In questo caso, il sistema immunitario agisce contro le cellule sane dell'organismo.
Difese innate e acquisite
Si fa una distinzione generale tra sistema immunitario innato - non specifico - e acquisito - specifico -. Tuttavia, entrambi i sistemi di difesa sono strettamente collegati e si integrano perfettamente in ogni reazione a un agente patogeno o inquinante.
Ma vi starete chiedendo: perché si chiama sistema immunitario aspecifico? In effetti non suona molto competente. Ma non preoccupatevi, il nome si riferisce al fatto che questo sistema di difesa respinge gli agenti patogeni in generale e non si specializza su determinate sostanze. Lavora principalmente con cellule immunitarie come i fagociti o "cellule killer". Il suo compito principale è quello di combattere le sostanze nocive e i germi che entrano nell'organismo attraverso la pelle o l'apparato digerente, ad esempio.
La difesa immunitaria specifica, invece, forma i cosiddetti anticorpi e li utilizza specificamente contro determinati agenti patogeni con cui l'organismo è già entrato in contatto in passato. Per questo motivo si parla anche di sistema immunitario "appreso" o "specifico". Il corpo è un vero e proprio prodigio della natura e la difesa immunitaria ne è una parte particolarmente entusiasmante. Poiché la difesa specifica si adatta e impara costantemente, l'organismo è in grado di combattere anche batteri o virus che cambiano nel tempo.
Consigli per rafforzare il sistema immunitario
Soprattutto nelle stagioni fredde o durante i periodi di malattia, è particolarmente importante sostenere la guardia del corpo del nostro organismo nella sua lotta quotidiana contro le sostanze nocive. Abbiamo quindi riassunto qui 6 semplici consigli su come aiutare al meglio il vostro sistema immunitario.
- Antiossidanti: Gli antiossidanti, come quelli contenuti nel cioccolato fondente o nelle noci pecan, neutralizzano i radicali liberi e garantiscono un organismo resistente. Possono anche contribuire a ridurre le infiammazioni. Anche le sostanze vegetali secondarie, lo zinco e il selenio e diverse vitamine sono di aiuto.
- L'aglioL'aglio, antico rimedio, ha proprietà antibatteriche grazie al suo componente attivo, l'allicina, che può prevenire malattie e infezioni. Si dice che l'aglio abbia anche un effetto antibatterico e antinfiammatorio. Tutto questo aiuta il sistema immunitario a funzionare correttamente!
- Felici e contentiSapevate che oltre il 70% delle cellule immunitarie del corpo si trova nell'intestino? Ciò significa che una flora intestinale sana è molto importante per il vostro benessere generale. Quindi, naturalmente, intestino felice, voi felici!
- Fare attività fisica: Lo sport non è un omicidio, dopotutto. Il cardio, in particolare, aumenta la circolazione dei globuli bianchi nel sangue. Il compito principale di queste cellule immunitarie è quello di eliminare potenziali agenti patogeni. L'esercizio fisico aumenta anche la produzione di ormoni, che a loro volta possono avere un effetto positivo sul sistema immunitario.
- Equilibrio giorno-notte: Un ritmo giorno-notte equilibrato porta a stimolare la produzione di citochine antinfiammatorie (sostanze prodotte dal sistema immunitario). Di conseguenza, l'organismo produce più cellule killer. Questo migliora la capacità dell'organismo di combattere i parassiti!
- Non bevete: Una quantità minore di alcol è naturalmente più positiva per il sistema immunitario rispetto a una quantità eccessiva di alcol, come è logico che sia. L'alcol indebolisce il sistema immunitario riducendo la capacità di produrre globuli bianchi.
Il legame tra salute dell'intestino e sistema immunitario
Quando pensiamo al nostro intestino, probabilmente la prima cosa che ci viene in mente è la digestione. È vero, ma il nostro intestino ha anche altre qualità. Tra le altre cose, è in gran parte responsabile del nostro sistema immunitario. Sapevate che il 70% di tutte le cellule immunitarie umane si trova nell'intestino? Ciò significa che sono responsabili di circa l'80% delle reazioni di difesa del nostro corpo. Con una superficie di 32m2 di superficie, l'intestino ha un impatto enorme sulla nostra salute, sul nostro benessere e sul nostro sistema immunitario. Ma come funziona il sistema di difesa intestinale? Il nostro intestino ha tre diversi strati per respingere gli agenti patogeni e i batteri "cattivi" di ogni tipo, e la barriera intestinale può essere vista come un complesso sistema di chiusura. Ora potete scoprire cosa significa esattamente:
- La mucosa intestinale: La mucosa intestinale è il più interno dei quattro strati della parete intestinale. Serve principalmente ad assorbire i componenti del cibo e l'acqua nell'organismo. Inoltre, lo strato mucoso protegge da batteri, agenti patogeni e parassiti. La mucosa intestinale è quindi la prima barriera tra i parassiti e l'organismo e supporta in modo significativo il sistema immunitario. La mucosa intestinale agisce come una "saracinesca". Assicura che il contenuto dell'intestino non possa "fuoriuscire" e impedisce a varie sostanze di entrare nell'organismo in modo incontrollato. Naturalmente, alcune sostanze devono poter entrare nell'organismo, per cui esistono dei "cancelli" che possono aprirsi selettivamente.
- Il microbioma - la flora intestinale: Se la flora intestinale non è in equilibrio, ciò ha un forte impatto sulla nostra salute, poiché gli agenti patogeni, le sostanze nocive e i batteri hanno vita facile e penetrano facilmente nel nostro organismo. Questo perché l'intestino è colonizzato dall'interno con molti batteri "buoni" che scompongono le tossine e combattono gli agenti patogeni. I batteri presenti nell'intestino sono anche dei "personal trainer" per il nostro sistema immunitario, in quanto allenano quotidianamente il nostro sistema di difesa affinché possa distinguere meglio i batteri nocivi da quelli "buoni" presenti nell'organismo. La flora intestinale è un vero e proprio tuttofare quando si tratta di sostenere il sistema immunitario. I batteri presenti producono anche acidi grassi a catena corta, che proteggono la parete intestinale e contribuiscono a mantenere la barriera intestinale. La flora intestinale può essere vista come un "guardiano", in quanto decide quali sostanze possono passare attraverso il cancello e quindi entrare nell'intestino.
- Il sistema immunitario associato all'intestino: Il tessuto linfoide associato all'intestino (GALT) si trova nella mucosa intestinale ed è la più grande raccolta di cellule di difesa dell'organismo. Il compito di questi batteri è - come suggerisce il nome - quello di eliminare dall'organismo germi indesiderati e sostanze estranee e nocive. combattere il sistema immunitario. Ciò avviene stimolando la produzione di varie cellule di difesa. Ma il compito del GALT non è così semplice, perché deve costantemente distinguere tra l'uccisione dei batteri "cattivi" e la tolleranza dei batteri "buoni". Il GALT è la "polizia intestinale" e monitora tutti i germi e le sostanze che hanno attraversato la saracinesca. Se un batterio cattivo riesce a penetrare nell'intestino, il GALT è sul posto e lo toglie dalla circolazione!
In realtà, l'intestino crasso svolge un ruolo di difesa immunitaria ancora più importante dell'intestino tenue. Questo perché la mucosa intestinale dell'intestino crasso è particolarmente densamente colonizzata da batteri intestinali che controllano e sostengono il sistema immunitario. Anche i linfonodi sono situati nella mucosa dell'intestino crasso. Le cellule immunitarie specializzate dell'intestino sono conservate nei piccoli linfonodi, noti anche come placche di Peyer. I linfociti hanno il compito di eliminare i corpi estranei o gli agenti patogeni producendo anticorpi. Il sistema linfatico è anche il collegamento tra il GALT e il resto del sistema immunitario.
Riassumendo brevemente
I batteri benefici del nostro intestino svolgono una serie di funzioni molto importanti per la salute del nostro organismo e sostengono attivamente il nostro sistema immunitario. Spostano potenziali agenti patogeni e parassiti, impedendo così ai germi nocivi di colonizzare la nostra parete intestinale. Inoltre, stimolano e allenano quotidianamente il nostro sistema di difesa. Questo ci aiuta a distinguere le strutture proprie dell'organismo e i batteri innocui dai parassiti e dai nemici.
Se l'intestino è indebolito, ad esempio, da un'alimentazione scorretta, dagli antibiotici, dalle allergie o dalle malattie, ciò si ripercuote sul benessere generale della persona. Una flora intestinale insufficiente ha quindi un impatto negativo diretto sul funzionamento del sistema immunitario. È quindi ancora più importante mantenere sempre intatta la flora intestinale dell'organismo, che è molto più importante di quanto si pensasse.
Per proteggere la flora intestinale, può essere utile assumere probiotici o prestare maggiore attenzione al consumo di alimenti probiotici. Ne sono un esempio lo yogurt, il kefir, il quark e il latticello. I nostri Dailybac sono anche un modo per ricostruire, migliorare o mantenere l'intestino e il sistema immunitario.
