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Raggi UV e microbiota cutaneo

14 marzo 2023 Emma Spadolini

L'estate è finalmente arrivata e i caldi raggi del sole ci attirano all'aperto. Ma, come per molte altre cose nella vita, questo dovrebbe essere fatto solo con moderazione.

Influenza dei raggi UV sul sistema immunitario e sul microbiota cutaneo:

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Raggi UV e microbiota cutaneo

14 marzo 2023 Emma Spadolini

L'estate è finalmente arrivata e i caldi raggi del sole ci attirano all'aperto. Ma, come per molte altre cose nella vita, questo dovrebbe essere fatto solo con moderazione.

La radiazione ultravioletta è contenuta nella porzione a onde corte della radiazione solare e svolge importanti funzioni per il metabolismo. Inoltre, aiutano l'organismo a produrre vitamina D, che, tra l'altro, fornisce calcio ai muscoli, rafforza la formazione delle ossa e sostiene il sistema immunitario. Un sovradosaggio, tuttavia, ha un impatto negativo sulla nostra salute, ad esempio quando si sviluppano scottature o danni cronici come il cancro della pelle.

Influenza dei raggi UV sul sistema immunitario e sul microbiota cutaneo:

Secondo uno studio dell'Università di Medicina di Graz, l'effetto immunosoppressivo dei raggi UVB indebolisce il sistema immunitario della pelle e quindi favorisce la formazione del cancro della pelle. In laboratorio è stata riscontrata una forte differenza tra la risposta immunitaria ai raggi UVB di un modello con microbioma intatto rispetto a un modello senza microbioma. È stato riscontrato che il modello con microbioma cutaneo, sotto l'influenza dei raggi UV, porta alla promozione dei processi infiammatori. Una pelle priva di microbioma, invece, crea un ambiente immunosoppressivo maggiore, per cui il sistema immunitario non funziona più in modo ottimale. Pertanto, la pelle non può proteggersi sufficientemente con un microbioma non intatto.

Il microbioma della pelle protegge fondamentalmente da questo effetto immunosoppressivo dei raggi UVB. Questo perché un microbioma cutaneo intatto produce un maggiore rilascio di citochine e quindi aumenta la funzione protettiva del sistema immunitario.

6 consigli per la protezione solare: A cosa bisogna prestare attenzione

Scegliete una crema da giorno con SPF adatta al vostro tipo di pelle: È possibile proteggere la pelle dai raggi UV con filtri minerali o chimici. Il problema dei filtri chimici è che penetrano nella pelle per fornire protezione e spesso possono causare allergie, rendendo i brufoli più probabili. I filtri UV minerali, come l'ossido di zinco e il biossido di titanio, sono innocui. Una volta applicati, i filtri UV minerali sono come uno strato protettivo sulla pelle, che riflette i raggi solari. Il vantaggio è che le creme minerali proteggono immediatamente dopo l'applicazione. Tuttavia, sono più facili da lavare via con l'acqua e devono quindi essere applicati più frequentemente. Per le pelli grasse e con imperfezioni, la soluzione migliore è una crema solare minerale senza olio, senza alcol, non comedogenica e opacizzante. Principi attivi come la silicea e gli estratti di tea tree sono in grado di raddrizzare la produzione di sebo. La texture della protezione solare dovrebbe essere un fluido leggero piuttosto che una pasta spessa per le pelli grasse. Per le pelli sensibili, si consigliano i filtri solari minerali. Ingredienti lenitivi come l'estratto di camomilla possono idratare la pelle. Il nostro consiglio: le creme solari per bambini sono ideali per dare alla pelle sensibile una dose extra di protezione. Per la pelle normale, utilizzare una protezione solare sufficiente e aggiungere prodotti con acido ialuronico e collagene per promuovere il tono e il volume della pelle. Per le pelli secche è importante trovare una protezione solare che fornisca un forte nutrimento. L'estratto di aloe vera o la glicerina idratano e hanno un effetto rinfrescante sulle zone pruriginose. Per le pelli mature, gli ingredienti idratanti sono particolarmente importanti. L'acido ialuronico, la vitamina C o E antiossidante possono aiutare a prevenire e ridurre le rughe e la pigmentazione.
Non dimenticate la protezione UVA: i raggi UVB sono i principali responsabili delle scottature. L'SPF indicato sui prodotti solari indica principalmente la protezione dai raggi UVB. Tuttavia, una buona crema solare dovrebbe promettere anche una protezione contro i raggi UVA. Questi penetrano in profondità nella pelle e accelerano il processo di invecchiamento cutaneo. Un'esposizione eccessiva può anche provocare il cancro della pelle.
2 g di protezione solare: applicare circa 2 g di protezione solare sul viso e sul collo. L'SPF indicato sulla confezione è regolato in laboratorio per quantità di 2mg/cm2 di pelle. Se ne usate solo la metà, è come se usaste solo la metà dell'SPF, se non di più. In teoria, ciò significa che se si utilizza un SPF di 50, si può rimanere al sole cinquanta volte più a lungo che senza protezione solare. Tuttavia, il nuoto e la sudorazione, ad esempio, riducono la protezione solare. Quindi riapplicate la protezione solare ogni 2 ore circa..
Leggere attentamente gli ingredienti: I filtri UV minerali, come l'ossido di zinco o l'ossido di titanio, sono sicuri e compatibili. È noto che non provocano reazioni allergiche. L'unico svantaggio è che spesso lasciano piccole particelle, creando una foschia bianca sulla pelle. Per quanto riguarda i filtri UV chimici, è necessario prestare molta attenzione agli ingredienti. I moderni filtri chimici, a differenza dei filtri minerali, possono essere rimossi più facilmente dalla superficie della pelle. I filtri UV da evitare sono quelli che entrano nel corpo attraverso la pelle. Un esempio è il benzofenone-3, che nei test di laboratorio è risultato avere un tasso di penetrazione cutanea superiore all'1%. Altri filtri UV che potrebbero penetrare nella pelle sono il Benzofenone-4, il Benzofenone-5, il 4-Metilbenzilidene Canfora, l'Omosalato, l'Octocrylene, l'Octyl Methoxycinnamate. È inoltre particolarmente importante che le creme solari siano prive di profumo. Questo perché le fragranze possono provocare una reazione fototossica con i raggi UV sulla pelle e quindi favorire un'allergia al sole. I principi attivi come le vitamine e gli antiossidanti sono i benvenuti e fanno bene alla nostra pelle! Dobbiamo anche aiutare la nostra pelle a ripararsi e a combattere i radicali liberi causati dai raggi UV. Per questo motivo gli antiossidanti e le vitamine come la vitamina E, la vitamina C e il Q10 sono particolarmente validi come spazzini dei radicali liberi.
Non dimenticate di fare una pausa dal sole
Non dimenticate di fare una pausa dal sole: Il processo di lotta contro i radicali liberi è estenuante per la pelle. Pertanto, fate una pausa quando siete sdraiati sotto il sole cocente. Questo è particolarmente utile anche per evitare le allergie al sole. Chi si sente più a suo agio con una carnagione abbronzata dovrebbe anche fare una pausa all'ombra, poiché l'abbronzatura si manifesta già dopo pochi minuti di esposizione al sole. Bastano 15 minuti scarsi perché la pelle sia talmente stressata dal sole da abbronzarsi più lentamente.
Dopo sole: nessun filtro UV offre una protezione assoluta. Dopo una giornata al sole, la pelle è martoriata e di solito molto secca. L'idratazione è quindi estremamente importante per la pelle dopo l'esposizione al sole. Come già detto, la vitamina E e il Q10 sono ottimi spazzini di radicali. Tuttavia, una crema doposole dovrebbe contenere dexpantenolo, oltre alle vitamine C e A, per riparare e rigenerare i danni subiti dalla pelle. Potete anche preparare facilmente la vostra crema doposole. Per esempio, si può usare la cagliata o lo yogurt come maschera e rimuoverla prima che si asciughi. Anche l'applicazione di aloe vera è un metodo efficace in quanto rinfrescante, idratante e antinfiammatorio.

Ricetta: Shot al tè verde
Per nutrire la vostra pelle con tutte le super sostanze buone e curarla dall'interno, abbiamo una ricetta speciale per voi - per una pelle luminosa e sana!

Ingredienti:

120 g di polpa di melone

½ avocado

1 manciata di spinaci baby (o spinaci a foglia tenera)

250 ml di tè verde

2 cucchiai di aceto di sidro di mele

3 cucchiai di olio di lino

Sale marino

Preparazione:

Tagliare il melone e l'avocado. Pulire e sciacquare gli spinaci.

Frullare tè verde, aceto di mele, melone, avocado e spinaci. Mescolare i pallini con l'olio di lino e condire con sale marino (si conserva in frigorifero per 2-3 giorni).