«Quando stai già pensando troppo e inizi a pensare troppo anche al tuo pensare troppo».

Quello che suona come un meme quasi datato, purtroppo per molti non avviene solo nel feed di un’app di social media, ma nella vita reale – spesso di sera, accompagnato da irrequietezza interiore e notti agitate. Spirali di pensieri che sembrano non finire mai possono essere collegate alla rigenerazione e al così importante «lavoro di pulizia» notturno del cervello. Il giorno dopo può succedere di non sentirsi sempre completamente riposati o concentrati.

La procrastinazione raramente è un problema di tempo, ma piuttosto un'interazione tra conoscenza e mancata azione. Quando la concentrazione, la vigilanza o l'attenzione diminuiscono, aumenta la barriera interna a iniziare.

La soluzione temporanea: rimandiamo e ci sentiamo sollevati a breve termine, ma il compito vero e proprio continua a girare nella mente in sottofondo. Spesso la causa non è tanto una mancanza di organizzazione quanto una disponibilità mentale limitata.

Il nemico assoluto: notti in cui il corpo è stanco, ma la mente non vuole spegnersi. All'improvviso arriva quello stato mentale di veglia che avremmo tanto desiderato durante il giorno. Siamo a letto, ci giriamo da un lato all'altro e non contiamo pecorelle, ma pensieri.

Addormentarsi diventa un compito, dormire tutta la notte un'eccezione. E più si cerca di calmarsi, più paradossalmente si avverte la sensazione di essere "accesi" – un circolo vizioso.