Viaggiare è emozionante e arricchente. Scoprire nuovi luoghi, conoscere culture diverse e incontrare nuove persone: tutto questo rende il viaggio così speciale. Se non fosse per la digestione: chi di noi non ha mai avuto problemi digestivi in viaggio? In questo post del blog analizziamo i motivi per cui viaggiare può influire sulla digestione e vi diamo preziosi consigli su come prevenirli.

Perché viaggiare influisce sulla digestione?

I viaggi possono influenzare la digestione in vari modi.

Cambiamenti nella dieta: Spesso è difficile attenersi alla dieta abituale quando si viaggia. Negli aeroporti, nelle stazioni ferroviarie o nelle aree di sosta, a volte siamo costretti ad affidarci ai fast food o a opzioni meno salutari. Questi improvvisi cambiamenti nella dieta possono causare problemi digestivi come diarrea o stitichezza.

Jet lag: viaggiare attraverso diversi fusi orari può alterare il ciclo sonno-veglia e gli orari dei pasti, con conseguenti ripercussioni sull'intestino. Il periodo di adattamento può causare disturbi gastrointestinali, tra cui una riduzione delle prestazioni e lievi sbalzi d'umore.

Igiene: quando si viaggia, è possibile che non ci siano le stesse condizioni igieniche di casa. Un'igiene insufficiente, soprattutto nella manipolazione degli alimenti o nell'igiene delle mani, può portare all'ingresso di batteri o agenti patogeni nel corpo e causare problemi digestivi.

Stress: viaggiare può essere associato a stress, ansia o eccitazione. Questo stress emotivo può influire sulla digestione e causare sintomi come dolore addominale, nausea o diarrea.

Disidratazione: i viaggi in aereo, in particolare, possono portare alla disidratazione. L'aria secca nelle cabine degli aerei e l'accesso limitato all'acqua possono influire sulla digestione e portare alla stitichezza. La bassa pressione in cabina può anche causare l'espansione dei gas nel tratto digestivo e provocare disturbi.

Come si può proteggere la digestione in viaggio? Che si tratti di voli a lungo raggio o di viaggi brevi, ci sono alcune cose che si possono fare per proteggere e migliorare la salute dell'apparato digerente durante i viaggi.

Idratazione: rimanete idratati! Bevete acqua a sufficienza, soprattutto quando viaggiate in aereo, per prevenire la stitichezza.

Cibo sano: scegliete alimenti probiotici come yogurt, kefir o kombucha, che contengono batteri buoni per l'intestino. Mettete in valigia spuntini sani come noci, semi, frutta secca e prodotti integrali. Questi forniscono fibre importanti e grassi sani.

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Abitudine ai probiotici: Un altro consiglio importante da avere nel bagaglio sono i probiotici. Parte integrante della vostra routine mattutina, possono aiutarvi a mantenere l'equilibrio della flora intestinale durante il viaggio, il che è particolarmente importante quando siete in viaggio e la vostra dieta cambia. Diversi studi hanno dimostrato che l'assunzione di probiotici può aiutare a prevenire la diarrea del viaggiatore e a migliorare la salute generale dell'intestino.

Esercizio: Sfruttate i lunghi tempi di attesa nelle stazioni di transito, come la stazione ferroviaria o l'aeroporto, per muovervi. Questo favorisce la digestione e previene il gonfiore.

Ridurre lo stress: pianificare bene il viaggio per evitare lo stress. Prendetevi consapevolmente del tempo per rilassarvi e stabilite delle aspettative realistiche per ridurre al minimo lo stress da viaggio.

Seguendo questi consigli, noterete che potrete mantenere uno stomaco rilassato durante il viaggio e godervi appieno il vostro tempo. Buon viaggio!