4. BERE A SUFFICIENZA
Latte d'oro
Utilizzato da secoli nella medicina ayurvedica, il golden milk è una combinazione della potente spezia curcuma, del latte di cocco e talvolta dell'olio di cocco. Spesso viene aggiunto del pepe nero (in piccole quantità) per aumentare la biodisponibilità della super spezia curcuma (cioè la capacità del corpo di assorbirla). Cremosa e saporita, lenitiva e calda, questa deliziosa bevanda è molto più di un semplice piacere. Ricca di elettroliti e proprietà digestive, il vostro corpo ne apprezzerà ogni sorso.
Maggiori informazioni sugli ingredienti:
Benefici della curcuma: i benefici della curcuma sono così evidenti che uno studio scientifico del 2013 ha scoperto che la curcuma è quasi troppo buona per essere vera. Questa spezia antinfiammatoria ha "mostrato un potenziale terapeutico contro una serie di malattie umane", tra cui il cancro, e potrebbe persino aiutare con il morbo di Alzheimer. Grazie alla riduzione dell'infiammazione, la curcuma può anche aiutare a contrastare il gonfiore e i disturbi digestivi. Alcuni studi hanno menzionato il supporto della radice in relazione alla perdita di peso. Inoltre, alcuni dati empirici hanno dimostrato che la curcuma ha proprietà antidepressive che portano a un miglioramento dell'umore, a una diminuzione dello stress, a un sonno migliore e a una migliore salute del cervello.
Benefici dell'olio di cocco: allo stesso modo, l'olio di cocco può aiutare la digestione e la salute dell'intestino grazie alle sue proprietà antimicrobiche (che derivano dagli acidi grassi buoni).
Benefici del latte di cocco: sapevate che anche il latte di cocco può aiutare la digestione? "Nutre il rivestimento digestivo" con elettroliti naturali e grassi sani che possono migliorare la salute dell'intestino e aiutare la sindrome dell'intestino irritabile. Come la curcuma, può ridurre l'infiammazione e persino aiutare a perdere peso se si è in sovrappeso.
5. CREARE ROUTINE
Introdurre abitudini sane in una routine quotidiana può avere effetti positivi sull'umore, sulla salute e sul benessere generale. Una routine è semplicemente una serie di azioni che si ripetono quotidianamente per un lungo periodo di tempo. Che siano buone o cattive è irrilevante. Con il tempo, queste azioni diventano abitudini e vengono così automatizzate spiritualmente.
Stabilire delle buone abitudini può essere facile, per questo ci concentriamo sullo sviluppo di routine salutari:
- Lavarsi i denti e passare il filo interdentale due volte al giorno.
- Lavarsi le mani.
- Organizzare la giornata la sera prima.
- Fare esercizio fisico quotidianamente.
- Dormire bene.
- Mangiate ogni giorno molta verdura.
- Scrivete ogni giorno due cose per cui siete grati.
Come si vede, una sana routine può risiedere anche nelle piccole e semplici cose che contribuiscono in modo significativo al benessere generale.
6 FISSARE OBIETTIVI
Anno nuovo, propositi nuovi - Come ogni anno, ci poniamo nuovi propositi, ma non sempre li portiamo a termine. Per raggiungere davvero questi obiettivi, sono importanti le seguenti cose:
- Definire gli obiettivi
- Visualizzare gli obiettivi
- Suddividere gli obiettivi
- Evitare le distrazioni
È più facile lavorare per raggiungere un obiettivo specifico che interrompere un'abitudine senza sostituirla. Per questo motivo è necessario formulare i propri obiettivi nel modo più specifico possibile. In questo modo, vi renderete rapidamente conto di ciò che volete ottenere. L'obiettivo diventa più tangibile e ci si avvicina alla sua realizzazione. Per raggiungere gli obiettivi che vi siete prefissati, devono essere anche realistici, perché anche il raggiungimento di un piccolo obiettivo può motivarvi a fare il passo successivo. Un grande obiettivo che non può essere raggiunto può essere piuttosto frustrante e demotivante. C'è il rischio di gettare semplicemente la spugna.
Tutti gli inizi sono difficili, ma una volta preso il ritmo, le cose funzionano come un orologio. È importante evitare le distrazioni negative, che impediscono di raggiungere gli obiettivi. È meglio circondarsi solo di energia positiva ed eliminare il più possibile i fattori di stress e di distrazione. Alla fine, qualunque sia l'obiettivo che vi siete prefissati, grande o piccolo che sia, dovreste essere orgogliosi di ciò che avete raggiunto!
RIMANETE FELICI E IN SALUTE CON NOI.
