5 consigli per digerire bene durante le festività

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5 consigli per digerire bene durante le festività

Dr. Adrian Weingart

5 consigli per digerire bene durante le festività

Abbuffata natalizia in famiglia: amore e sapori con un occhio alla salute digestiva
Le festività natalizie portano con sé l'atmosfera calorosa e gioiosa delle riunioni familiari, accompagnate da tavole imbandite di prelibatezze. L'abbuffata di Natale è un momento atteso, in cui l'amore e la condivisione si mescolano al gusto dei piatti tradizionali. Seduti a tavola tra parenti e amici, ci immergiamo in un vortice di sapori che fanno risuonare le tradizioni culinarie. Tuttavia, mentre ci godiamo questi momenti, è fondamentale anche considerare come favorire la digestione per apprezzare appieno le festività.
Digerire bene durante le celebrazioni: come fare per mantenere l'equilibrio digestivo?
Le festività sono un momento di gioia e condivisione, spesso accompagnate da un'abbondanza di cibi deliziosi che possono mettere alla prova la nostra digestione. Durante questo periodo speciale, è fondamentale prendersi cura della propria flora batterica intestinale. Il team di esperti di salute di mybacs ha selezionato cinque consigli chiave per garantire una digestione ottimale senza rinunciare al piacere culinario. Ecco come godersi le festività al meglio, preservando la salute del proprio stomaco e intestino:
1. Pianificazione dei pasti: trova l'equilibrio perfetto
Mantieni un equilibrio tra pasti festivi abbondanti e quelli più leggeri durante il giorno. Optare per pasti più leggeri durante la giornata può essere un modo efficace per preparare il corpo a gestire meglio l'abbondanza dei pasti festivi. Questo approccio permette al sistema digestivo di operare in modo più efficiente, evitando sovraccarichi che potrebbero causare disagi durante le festività. Inoltre, l'integrazione dei fermenti lattici può essere particolarmente utile per favorire una flora batterica intestinale sana. Questa strategia aiuta il corpo a gestire meglio l'assunzione di cibi più pesanti durante le celebrazioni, consentendo una digestione più efficiente. La presenza di una flora batterica intestinale equilibrata può contribuire a ridurre eventuali disagi digestivi, permettendoti di goderti appieno i momenti speciali senza compromettere il benessere.
2. Fibre e adeguata idratazione: alleati della digestione
Valorizza le fibre presenti in frutta, verdura e cereali integrali, accompagnandole con un'adeguata idratazione. Le fibre svolgono un ruolo fondamentale nel mantenere equilibrata la flora intestinale, contribuendo a una digestione regolare e agevole, motivo per cui sono contenute all'interno di ogni capsula mybacs insieme ai batteri. Accanto ad un'adeguata idratazione, le fibre aiutano a prevenire la stitichezza, consentendo al sistema digerente di funzionare senza intoppi. Assicurati di includere una varietà di alimenti ricchi di fibre nella tua dieta quotidiana per aiutarti a digerire bene durante il periodo delle festività e oltre.
3. Porzioni moderate: evita il disagio intestinale
Durante i pasti festivi, opta per porzioni moderate. Questa strategia non solo impedisce sovraccarichi digestivi, ma riduce anche la possibilità di disagi intestinali, che possono derivare dall'eccesso di cibo consumato in un'unica seduta. Mantenere un equilibrio nelle quantità di cibo permette al sistema digerente di elaborare il pasto in modo più efficiente, garantendo un maggiore comfort durante e dopo le festività. Optare per porzioni moderate non solo aiuta a favorire la digestione ma consente anche di godere appieno dei piaceri culinari senza compromettere il benessere della flora batterica intestinale.
4. Attività Fisica: passeggiate per favorire la digestione
Dedicare del tempo a brevi passeggiate dopo i pasti può essere un toccasana per la digestione durante le festività. Questo semplice ma efficace esercizio fisico non solo favorisce la stimolazione della digestione, ma anche la motilità intestinale. Camminare dopo aver mangiato aiuta a migliorare il processo digestivo, permettendo al corpo di smaltire il cibo più velocemente ed evitando la sensazione di pesantezza e gonfiore tipica dei pasti abbondanti. Inoltre, queste passeggiate possono rappresentare un momento di relax durante le festività, permettendo di goderti la compagnia dei tuoi cari mentre supporti attivamente la tua salute digestiva.
5. Cibi grassi: limita alimenti pesanti da digerire
Limitare il consumo di cibi ricchi di grassi, zuccheri e alcol può fare una differenza significativa per la tua salute digestiva durante le festività. Questi alimenti, se assunti in eccesso, possono mettere a dura prova il sistema digestivo rallentandone il normale funzionamento. Optare per alternative più leggere può aiutare ad evitare una sensazione di pesantezza all’addome e disagi digestivi.
Un approccio complementare per favorire la digestione è l'integrazione di probiotici come quelli offerti da mybacs. Questi preziosi alleati favoriscono un ambiente intestinale equilibrato, supportando la digestione e contribuendo alla salute generale del sistema digerente. Integrare abitudini alimentari più leggere e bilanciate con l'uso di fermenti lattici rappresenta un'efficace strategia per vivere appieno le festività, preservando il comfort digestivo e il benessere complessivo.
Perché mybacs?
Durante le festività l'integrazione di probiotici, come quelli di mybacs può essere particolarmente vantaggiosa per riuscire a digerire bene. L'abbondanza di pasti ricchi e la variazione nelle abitudini alimentari possono stressare il sistema digerente. I fermenti lattici, con la loro capacità di riequilibrare la flora batterica intestinale, possono aiutare a mantenere un ambiente digestivo ottimale. Questo supporto è cruciale durante periodi in cui si consumano cibi diversi o più pesanti del solito, poiché contribuisce a favorire la digestione e a prevenire potenziali disagi addominali. Integrare i probiotici mybacs, durante le festività, può essere un valido alleato per mantenere un equilibrio intestinale, assicurando una migliore gestione dei pasti festivi senza compromettere la salute digestiva.
Fonti:
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/fiber/#:~:text=Soluble%20fiber%20attracts%20water%20in,risk%20of%20developing%20heart%20disease.
https://www.humanitas.it/news/buona-digestione-regole-comportamento/#:~:text=Una%20passeggiata%20dopo%20i%20pasti,stomaco%20si%20svuota%20pi%C3%B9%20velocemente.
https://www.salute.gov.it/portale/nutrizione/dettaglioContenutiNutrizione.jsp?lingua=italiano&id=5566&area=nutrizione&menu=educazione